Tips&Trik Fitness

Contoh Badan Ideal

ya halo teman-teman semua berjumpa lagi dengan saya pemilik blog ini,pada kesempatan kali ini saya akan berbagi tips&trik seputar fitness
Siapa sih yang tidak ingin memiliki badan ideal seperti perut sixpack,lengan berotot,dan dada yang bidang??itu pasti adalah impian para pria
ga pake lama lsg aja tips&triknya

1.Ketahui tujuan anda fitness sebenarnya
          Kenapa ini termasuk poin yang penting?karena tanpa tujuan kalian akan fitness ala kadarnya saja dan tanpa semangat..Contoh tujuan fitness antara lain

1. Memiliki badan ideal dari kurus menjadi berotot (bulking) 
2. Memiliki badan yang kurus namun berotot dari gendut (cutting) 

2.Pilih Program diet yang tepat
       maksudnya adalah jika anda masuk dalam program bulking anda perlu menambah bobot tubuh anda semaksimal mungkin tapi dengan menambah lemak tubuh sedikit mungkin yang berarti anda akan memakan makanan yang tinggi protein&serat tapi lendah kalori&lemak

Putih Telur

 Putih Telur adalah sumber protein yang baik karena mudah diserap oleh tubuh..jika anda membeli telur dari pasar/supermarket yang masih berbentuk 1 buah telur harap pisahkan dahulu karena kuning telur memiliki kandungan lemak yang lebih tinggi daripada putihnya..anda juga bisa membeli putihnya saja di toko roti ataupun pasar...
Sumber protein lainnya antara lain tahu,tempe,ikan,dan dada ayam


Jika anda ingin cutting jadi anda harus membatasi supplai makanan anda namun tetap menjaga asupan gizi dengan tetap memakan makanan yang mengandung protein sesuai kebutuhan protein harian anda.


3.Lakukan Gerakan Yang Benar
    Lakukan gerakan fitness yang benar agar otot yang dilatih sesuai dengan gerakan yang sedang dipelajari.

Beberapa Contoh Gerakan yang benar dalam kehidupan sehari-hari

 dan jangan lupa badan tetap tegap dalam gerakan apapun dan atur pernafasan anda.

4.Perhatikan Repetisi dan Bobot Maksimal Yang anda mampu angkat
       Jika anda menggunakan suatu alat ataupun barbel selain memperhatikan gerakan yang benar anda juga harus memperhatikan repetisi atau jumlah hitungan dalam satu set..biasanya dalam satu gerakan fitness akan dilakukan 3-4 set yang dalam satu set bisa (20{biasanya untuk cutting},15,12,10,8,dan 6 repetisi)
      Untuk bobot maximal biasakan mulai dari yang ringan lalu saat set terakhir pilihlah bobot yang diluar kemampuan anda dan mintalah bantuan instruktur atau trainer anda.
Serta biasakan Pemanasan terlebi dahulu.

5.Lakukan Cardio secara teratur

6.Meningkatkan Energi Instan!
    Caranya dengan mengkonsumsi 2-4 buah pisang sebelum fitness ataupun bisa dijus dengan 1 sachet susu bubuk.Selain itu anda juga bisa minum kopi karena kopi mengandung kafein.

Ya mungkin gitu dulu aja pos dari saya jika nanti saya ada tips dan trik lagi akan saya update